Pernah ngerasain sendi tiba-tiba nyeri kayak ditusuk-tusuk jarum? Bisa jadi itu gejala asam urat. Penyakit ini muncul karena penumpukan kristal asam urat di persendian akibat konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood, atau daging merah.
Rasa sakitnya sering datang mendadak, bikin aktivitas terganggu, bahkan jalan pun jadi susah. Nah, selain obat medis dari dokter, ada juga lho cara alami yang bisa kamu coba.
Salah satunya dengan minuman herbal yang terbukti membantu menurunkan kadar asam urat sekaligus mengurangi nyeri.
Berikut adalah 8 minuman herbal untuk asam urat yang bisa kamu racik sendiri di rumah:
1. Air Rebusan Daun Salam – Si Penyedap Masakan yang Ternyata Obat Alami
Daun salam biasanya cuma dipakai buat bikin masakan lebih harum, tapi siapa sangka daun ini juga kaya flavonoid dan antioksidan yang bisa bantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Minuman sederhana ini bisa jadi cara alami buat meringankan nyeri sendi tanpa harus ribet minum obat kimia.
Cara bikin:
- Rebus 10 lembar daun salam dengan 3 gelas air
- Biarkan sampai airnya menyusut setengah
- Minum hangat pagi dan malam
Rasanya agak sepet, tapi efeknya bisa bikin sendi yang tadinya kaku terasa lebih ringan.
2. Jahe Hangat – Rempah Legendaris Pereda Nyeri Sendi
Siapa sih yang nggak kenal jahe? Rempah satu ini dikenal sebagai obat tradisional serba guna.
Kandungan gingerol di dalamnya punya efek antiinflamasi yang ampuh buat meredakan peradangan dan nyeri akibat asam urat.
Cara bikin:
- Geprek 1 ruas jahe segar biar aromanya keluar maksimal
- Rebus dengan 300 ml air
- Tambahkan madu secukupnya biar ada rasa manis alami
Minum dua kali sehari, apalagi pas cuaca dingin. Sensasi hangatnya bikin badan rileks dan sendi jadi lebih nyaman.
3. Teh Hijau – Detox Alami Penurun Purin
Banyak orang minum teh hijau buat diet, tapi ternyata manfaatnya lebih luas. Kandungan katekin dan polifenol di dalamnya berfungsi sebagai detoks alami yang bisa membantu menurunkan kadar purin, penyebab utama asam urat.
Tips konsumsi:
- Cukup 1–2 cangkir sehari tanpa gula
- Jangan berlebihan, karena bisa memicu asam lambung
Kalau dikonsumsi rutin, teh hijau bukan cuma bikin tubuh lebih segar, tapi juga menjaga sendi tetap sehat dan bebas nyeri.
4. Jus Seledri – Si Hijau Segar yang Bikin Sendi Enteng
Seledri dikenal sebagai salah satu “superfood” yang kaya nutrisi. Jus seledri mengandung antioksidan dan senyawa alami yang bisa membantu membersihkan tubuh dari penumpukan asam urat.
Rasanya memang agak khas, tapi kalau dicampur apel hijau atau lemon, rasanya jadi lebih segar.
Cara bikin:
- Blender beberapa batang seledri segar dengan segelas air
- Tambahkan apel hijau atau perasan lemon untuk variasi rasa
- Minum 1 kali sehari
Selain bagus buat sendi, jus seledri juga bisa bikin tubuh terasa lebih ringan dan segar seharian.
5. Air Lemon Hangat – Penetral Asam Urat Sekaligus Penyegar Tubuh
Lemon terkenal kaya vitamin C dan bersifat alkali. Artinya, air lemon bisa membantu menetralkan kadar asam urat berlebih dalam darah sekaligus mendukung fungsi ginjal membuang purin.
Bonusnya, kulit juga jadi lebih glowing dan tubuh terasa segar.
Cara bikin:
- Peras ½ buah lemon segar ke segelas air hangat
- Minum tiap pagi sebelum sarapan
Efeknya bukan cuma bikin pencernaan lebih segar, tapi juga bantu menjaga kadar asam urat tetap terkendali.
6. Cuka Apel – Peluruh Kristal Asam Urat
Meski rasanya agak nyegak, cuka apel punya kandungan asam asetat yang dipercaya bisa melarutkan kristal asam urat serta memperlancar pembuangan lewat urine. Tapi ingat, konsumsi jangan berlebihan ya.
Cara konsumsi:
- Campurkan 1 sdm cuka apel ke dalam segelas air
- Minum 1–2 kali sehari
Gunakan sedotan agar gigi tetap aman dari efek asam
Rutin diminum dengan dosis tepat, cuka apel bisa jadi senjata ampuh lawan nyeri sendi akibat asam urat.
7. Air Kelapa Muda – Segar & Kaya Elektrolit Alami
Selain bikin tenggorokan adem, air kelapa muda juga bermanfaat buat penderita asam urat.
Kandungan diuretik alaminya membantu tubuh lebih cepat membuang purin lewat urine, sementara mineral seperti kalium menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Cara konsumsi:
- Minum segelas air kelapa muda segar
- Pilih yang murni tanpa gula tambahan
Selain menurunkan kadar asam urat, air kelapa juga bantu menghidrasi tubuh biar tetap fit sepanjang hari.
8. Teh Chamomile – Relaksasi untuk Sendi & Pikiran
Nggak cuma bikin tidur nyenyak, teh chamomile juga punya sifat antiinflamasi yang baik untuk meredakan peradangan di sendi.
Aromanya yang menenangkan juga bisa mengurangi stres, yang kadang bikin gejala asam urat terasa lebih parah.
Cara bikin:
- Seduh 1 kantong teh chamomile dengan air panas
- Diamkan 5–7 menit
- Minum hangat sebelum tidur
Rasanya lembut, menenangkan, dan bikin tubuh lebih rileks. Cocok banget diminum malam hari untuk bantu nyeri sendi lebih reda.
Nyeri sendi akibat asam urat memang bikin aktivitas sehari-hari nggak nyaman. Tapi kamu bisa mencoba cara alami dengan 8 minuman herbal ini: air rebusan daun salam, jahe hangat, teh hijau, hingga teh chamomile.
Minuman ini bukan cuma aman dan minim efek samping, tapi juga mudah dibuat di rumah.
Namun ingat, kalau gejala asam urat semakin parah atau sering kambuh, sebaiknya tetap konsultasi dengan dokter untuk penanganan yang tepat.
